Как да спрем да хъркаме

Упражненията и изгарянето на телесни мазнини помагат за спиране на хъркането. Избягвайте медикаменти преди лягане и отпускайте мускулите си добре, тъй като това помага за по-добрия сън.

"Умна" възглавница побутва спящи, за да спрат да хъркат

"Умна" възглавница побутва нежно хъркащия до положение, в което започва да диша спокойно и така осигурява тишина на партньора му, съобщ...

Прочети повече

Също така опитайте да си изградите режим на спане по едно и също време. Много е важно да си лягате всяка вечер навреме и да спите по 8-9 часа. Това помага за намаляване на хъркането и всякакви външни проблеми, които имат връзка с появата му.По-вероятно е да хъркате, ако имате запушен нос. Освен ако запушването не е причинено от механична преграда, която изисква хирургическа намеса, е необходимо да направите всичко възможно, за да прочистите носа от секретите. Хидратирайте добре тялото си – това спомага за отвеждане на секретите от носа, предизвикани от лепкава и мека слуз в носа ви.

Съществуват и някои упражнения, които много добре ще повлияят хъркането. Редовните цялостни тренировки по 30 минути на ден са задължителни за цялостен тонус на организма, а упражненията за хъркане отнемат само няколко минути, но е необходимо да ги правите всеки ден по 2-3 пъти.

Упражнения за гърло:

Кажете ааа-еее-иии-ооо-ууу силно с цяло гърло. Повтаряйте това упражнение 3 пъти на ден.

Откажете солта, за да спрете хъркането

Бразилски учени съветват хората, които хъркват повече да преминат на безсолен хранителен режим, пише сайтът "Уолстрийтър". Екипът от б...

Прочети повече

Затворете уста и сбръчкайте устните си силно. Задръжте така 30 секунди. След това започнете да пръхтите с устните си, така че да вибрират за още 30 секунди.

С отворена уста движете челюстта си надясно и задръжте за 30 секунди. Повторете упражнението и на лявата страна.

С широко отворена уста започнете да свивате мускула на задната част на гърлото, който движи езика откъм ларинкса. Ще видите как увулата (мъжецът) започва да се движи нагоре-надолу. Направете упражнението в продължение на 30 секунди.