|
Всеки нееднократно е чувал или чел за "ползата от физическите упражнения". Независимо дали ви се вярва или не, това обаче за мнозина се оказва недостатъчен мотив да прегърнат идеята и да я направят част от начина си на живот. За тях доказателствата, че гимнастиката променя за добро и тялото и духа, удължава живота, явно не са достатъчен фактор. Тези, които са "от другата страна на барикадата" изтъкват различни причини, които са ги накарали да повярват в ползата от физическите натоварвания. Ако сте от тях, има една добра новина - независимо какъв е конкретния мотив да го правите, вие се радвате на всички ползи. А за все още невярващите, ще се опитаме да ги убедим и ние, като им приведем 20 причини: Редовните физически упражненията могат да... -ви помогнат да намалите теглото си за сметка най-вече на излишните мастни натрупвания - подобрят общото ви здравословно състояние - увеличат количеството мускулна маса и нейната издръжливост - стабилизират и подобрят метаболизма ви, т.е. да предотвратят натрупването на килограми - увеличат издръжливостта ви и способността да работите по-дълго и ефективно - подобрите функциите на организма си да преработва по-ефективно кислорода - намалите вероятността от травми - подобрите баланса и координацията си - заздравите костите и ставите, т.е. да намалите риска от остеопороза и артрити - намалите кръвното и да стабилизирате пулса си - намалите своя индекс на телесното тегло (ИТТ), който независимо от някои гласове против, остава най-популярния начин за изчисление на съотношението между теглото и ръста ви - намалите лошия (LDL) холестерол и триглицеридите, като същевременно повишите нивото на добрия (HDL) - подобрите сексуалния си живот и желание - намалите риска от сърдечно-съдови заболявания и удар - намалите риска от някои видове рак - увеличите производството на инсулин, т.е. да намалите риска от развитие на диабет от тип ІІ - намалите напрежението и да управлявате по-успешно стреса - подобрите функциите на имунната си система - повишите способността си за правилна самооценка и самочувствието си - подобрите съня си и умението да си почивате по-добре за по-кратко време. Коремните преси и вдигането на тежест в легнало положение си остават популярни (и то заслужено) упражнения, които са прекрасен пример как, ако се изпълняват правилно, дават добър резултат за кратко време - тонизират гръдния кош и мускули, корема, раменете и трицепсите, като "натрупват" сила и издръжливост в горната половина на тялото. 
|
направи начална страница
добави в любими
Запази
Изпрати
Принтирай 
зареждане...
