Приемайте течности при настинка

    

Ако ви боли гърлото, по-добре се откажете от цитрусовите сокове. Предпочитайте билков чай от лайка или липа.Ако сте настинали, откажете кафето. При висока температура то допълнително натоварва сърцето. Пийте мляко с минерална вода - тази напитка способства за отделянето на секретите от гърлото.Всички напитки трябва да бъдат топли. Ако ги приемате горещи, ще навредите на лигавицата си.

При хрема са полезни леко киселите напитки: чай с лимон или обикновена вода, в която сте добавили сок от портокал (1:1). Не забравяйте, че витамин С се разрушава частично при висока температура. Затова изчакайте чаят да поизстине преди да поставите в него резен лимон.

Ако нямате апетит, това означава, че всички сили на организма са насочени към борбата с вируса. С подобряването на вашето състояние ще си възвърнете и апетита. През първите 1-2 дни приемайте само бульони или течности.

Чесънът, лукът, хрянът, горчицата, червеният пипер съдържат силни антивирусни вещества, но те раздразват лигавицата. Затова с тях можете да подправяте леки зеленчукови ястия. Откажете се от мазното месо, пушените и пържените храни.

Кисело-млечните продукти трябва да са в основата на вашето меню при настинка - те са богати на белтъчини, които се усвояват лесно и са необходими на организма за възстановяването на увредените от вирусите клетки.

Кисело-млечните продукти, обогатени с бифидокултури (т.нар. пробиотици), са особено необходими, ако приемате антибиотици. Препоръчително е те да присъстват значително във вашето меню 3 седмици, след като сте прекратили приемането на антибиотиците.