Съвети срещу пролетната умора

    

Денят се удължава, затопля се. Мнозина се зареждат с енергия и бавно изплуват от есенно-зимните депресии. Не са малко и хората обаче, които се чувстват като ударени с мокър парцал.

Тонусът и работоспособността им падат, трудно изпълняват задълженията си и са доста разсеяни. Над 50 процента от хората страдат от пролетна умора. И точно в този момент трябва да минем към лятно часово време, което допълнително затруднява механизма на адаптация, пише вестник "Монитор".

Ако не се смущава от външни въздействия, вътрешният ни часовник е с 24-часов ритъм и той се синхронизира всеки ден. Тялото се ориентира по дневната светлина, която задава ритъма. Удълженият ден обаче сякаш избутва баланса на часовника напред и неговият ход се ускорява. 

Дневната светлина попада върху ретината и се пренася до центъра на нашия "часовников баланс" - нуклеус супрахиазматикус. Този нервен възел е с размер на оризово зърно и диктува ритъма сън-бодърстване, като въздейства върху активността на всички вътрешни органи.

В зависимост от светлинното "натоварване" той регулира и отделянето на хормони от епифизната жлеза. Колкото е повече светлината, толкова по-малко мелатонин се отделя, а както е известно, той е хормонът на съня. И обратното е в пълна сила - по- малко светлина - повече мелатонин.

Преминаването към лятно часово разписание е допълнителен фактор, който смущава нашите природни настройки. С повишаване на температурата през пролетта кръвоносните съдове се разширяват, кръвта се оттегля от периферните съдове и кръвното налягане пада. Подобен е ефекът от топлата вана или сауната. Затова и тонусът се понижава.

Можем обаче да превърнем недостатъка в предимство. Ако работата ни е напрегната и страдаме от нарушения на съня, можем да си подарим малко време за отпускане и разтоварване. Половин час на слънце в парка е достатъчен, за да ни зареди с енергия.

Тялото се загрява, получава се отлив на кръв към периферията, мозъкът в известна степен се обезкръвява, отпускаме се и изпитваме състояние на блаженство. 15- 20 минути за релаксация през обедната почивка могат да ни освежат чувствително. За пролетната умора допринася и капризното и променливо време, което изисква допълнителни усилия за адаптация.