Хората поумняват от физическите упажнения

    

Всеизвестна истина е, че физическите упражнения са полезни за здравето, защото понижават холестерола, правят сърцата по-здрави и пречат на килограмите да се трупат.

Изследвания, направени в последно време, сочат, че редовната физическа активност като колоездене, бягане, плуване, дори само енергично ходене, засилва паметта, намалява стреса, прави човека по-умен и намалява агресивността.

Това пише американският психиатър Джон Рейти от Харвардския медицински институт в Бостън в новата си книга, цитирана от в. "Индипендънт".

Книгата на проф. Рейти е озаглавена "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain" и ще излезе от печат по-късно през годината.

В нея ученият твърди, че физическите упражнения и дори само задъхването стимулира сивото вещество да произвежда нови клетки и да подобрява работата на мозъка.

Физическите занимания на чист въздух и сред красиви пейзажи не само повишават настроението, но променят начина, по който работи мозъкът, и ни правят по-щастливи.

Упражненията са най-добрият антидепресант, който познавам, твърди авторът на книгата.

Учени от Йейлския университет неотдавна откриха, че редовните тренировки активизират хипокампуса в мозъка, който отговаря за настроението.

Когато човек спортува макар и като любител, токсините, образували се в тялото му под действие на стреса, се изхвърлят.

В резултат на физическата дейност се образуват и антиоксиданти като витамини Е и С, които помагат на мозъчните клетки да ни защитават от бъдещ стрес.

Физическата активност оптимизира мозъка за учене, като стимулира образуването на нови нервни клетки и засилва притока на кръв към тази негова част, която отговаря за паметта и ученето.

Що се отнася до агресията, физическите упражнения я намаляват просто като изгарят енергия.

И последно, но не маловажно, е откритието на британски учени, че 5 минути енергично ходене могат да отслабят никотиновия глад.

Физическата активност стимулира производството на допамин, хормона, повишаващ настроението, и той на свой ред намалява зависимостта на пушачите от никотина.

Проф. Рейти подчертава, че благотворно влияние оказва дори 30-минутната разходка, правена 4-5 пъти седмично.

Ученият пепоръчва също трениране на интервали - когато човек се засилва и задъхва 20-30 секунди, докато тича, кара колело или плува.

Полезно е също 2 минути ходене да се редуват с 30 секунди спринт и после пак 2 минути ходене. Така може и да се отслабне, уверява Рейти. БТА

Сподели във Facebook Сподели в svejo.net Коментари