Желаещите да отслабнат трябва да започнат с един допълнителен час сън

    

Ако човек иска да задържи теглото си или да отслабне, трябва да спи един час повече, казват френски невролози, цитирани от АФП. 

Консумирането на големи количества храна и липсата на физическа активност са всеобщо признати като фактори, водещи до наднормено телесно тегло и затлъстяване в целия свят.

През последните години се множат данните, че липсата на нормален сън също води до повишаване на теглото.

Досега този рисков фактор бе до голяма степен подценяван, твърди невроложката Карин Шпигел от Френския национален здравен институт (INSERM).

Д-р Шпигел казва, че 30-ина изследвания, проведени върху големи групи от населението в седем страни, са посочили, че има връзка между недостига на сън и свръхтеглото или затлъстяването при възрастни и при деца.

Първото изследване, привличащо вниманието към този проблем при децата и тийнейджърите, е френско и датира от 1992 г.

Д-р Шпигел се интересува особено от два ключови хормона, които се произвеждат нощем и участват в регулирането на апетита: грелин, който се секретира от стомаха, и пептин, произвеждан от мастните клетки.

Изследователката е доказала, че намаляването на съня (2 нощи по 4 часа) е свързано с 18% понижаване на лептина, който потиска апетита и с 28% повишаване на грелина, който отваря апетит.

Тези хормонални промени са свързани с увеличаване на глада и апетита, а оттам и на теглото, обяснява тя. БТА