|
Всекидневното ходене и новата млечна диета са най-ефективният начин за избавяне от наднорменото тегло, твърдят американски диетолози, които подчертават, че за 16 седмици човек може да отслабне с 6 килограма без да се ограничава със строги диети. В техния експеримент са участвали 199 души с наднормено тегло - от двата пола и на различна възраст.
В продължение на 4 месеца мъжете и жените са вървели всеки ден не по-малко от 1 час (повече от 10 000 крачки).
Те са употребявали само продукти богати на калций: обезмаслено мляко, извара и сирене, йогурт.
Измерването е показало, че в края на експеримента всеки от участниците е отслабнал средно с 6 кг. Диетолозите смятат, че намаляването на теглото е следствие от постъпването на голямото количество калций в организма и редовните разходки.
"Не трябва да се пропуска и фактът, че по време на ходенето организмът губи много течности. Затова независимо от метеорологичните условия преди началото и по време на ходенето трябва да се приема повече вода (поне две чаши), за да се избегне дехидратацията.
След ходенето задължително трябва да се изпива още една чаша вода", съветват специалистите, цитирани от Ройтерс . "Трябва да вървите с изправени рамене и гърди. Напрегнете леко мускулите на корема. Стъпвайте първо на петата, а след това на пръстите и със сила се изтласквайте от предната част на крака за следващата крачка.
За да увеличите темпото, правете по-бързи крачки без да ги удължавате. Ръцете, които трябва да бъдат свити в лактите, можете да движите от талията до гърдите и обратно", съветват те. 
|
направи начална страница
добави в любими
Запази
Изпрати
Принтирай 
зареждане...
