Сън в работен следобед

    

Със сигурност ви се е случвало. В разгара на работния ден, очите неусетно започват да се затварят и изпитвате истинска нужда от сън.

Няма място за притеснения! Всеки втори човек страда от внезапни пристъпи на сънливост на работното си място. Решението е просто - ако не се съпротивлявате на обхваналата ви умора и си позволите няколко минути почивка, ще се почувствате по-свежи и ще можете отново да се заловите за работа..

Всъщност всичко се дължи на биоритмите. Психиатри от университет "Харвард" са провели изследване, при което са поставили участниците в помещение без часовници и ориентири за времето. Пристъпи на сънливост са били регистрирани абсолютно при всички в два периода от денонощието - от 1 до 4 часа през нощта и от 13 до 16 през деня.

Много компании вече са убедени в правотата на тези резултати и се опитват да се възползват от това. Една от тях е патентовала специални фотьойли, в които човек може да си полегне, без да си измачка дрехите, да послуша музика със слушалки и да се възползва от слаб вибромасаж, като едновременно може да се вдишват успокоителни аромати и ефирни масла. По този начин за 15 минути организмът може да си почине пълноценно.

В Мюнхен пък е бил открит специален "спален салон", към който по обяд се насочват служителите от близките офиси. Входната такса е 10 евро. За тези пари можете да поспите 20 минути, а след това ще ви събудят с тонизираща напитка - вода с лимон и ментов сок.

У нас се налага да решаваме този проблем по друг начин. На първо място - за да се преборите със сънливостта, избягвайте несподелените и обилни трапези.
По-добре хапвайте по малко, но често и редовно: половин час след започване на работния ден можете да изпивате чаша мляко, след още 2 часа - да изяждате някаква зеленчукова салата, след това - някакъв плод, до края на работния ден - чаша зелен чай, сушени плодове или ядки. Така никога няма да лишавате мозъка си от необходимия за интелектуалния труд приток на кръв.

Ако работите с компютър, на всеки два часа ставайте и правете по няколко дълбоки вдишвания и физически упражнения. Ако ви се доспи и има къде да го направите, най-добре е да подремнете 15-20 минути. Ако няма възможност за това, починете си около половин час, като се разходите.

Днес все по-голямо значение се отдава и на подбора на цветове в работните помещения. Ако зоната за отдих (такава се планира задължително във всички съвременни офиси) трябва да ви тонизира, тя следва да бъде в червено, синьо или жълто. Тези цветове, според психолозите, се асоциират с веселите детски игри и създават усещане за радост и безгрижие.

Но ако целта е да се отпуснете и отпочинете, интериорът трябва да е в морски или пастелни тонове: кафяво, бежово и т.н.. Препоръчителен е и зеленият цвят, който помага за по-бързото приспособяване към новото обкръжение и обстоятелства.

Ако нямате никакви условия, а и време за почивка, ще трябва да се справите сами и то възможно най-бързо. За тази цел в продължение на 1 минута можете да разтривате ушите си, 2 минути да масажирате ръцете си, 3 минути да разресвате косата си, а ако е възможно, опитайте се просто да поседите 5 минути на тихо място със затворени очи.