| |
Само преди няколко години бременните жени бяха съветвани да не се движат много. Сега е известно, че подходящите физически упражнения подобряват общото състояние на бъдещите майки, засилват сърдечносъдовата система и стимулират кръвообращението, предаде ДПА, като цитира председателя на Германската асоциация на гинеколозите със седалище Мюнхен.
Дозата спорт зависи от това как протича бременността и колко активна е била жената, преди да забременее. Упражненията за издръжливост като бягане за здраве, колоездене, танцуване и плуване във вода с температура над 20 градуса по Целзий са подходящи дори за хора, които не са изявени спортисти.
Подходящи са също акваджогинг и аквааеробика. Изследвания са показали, че усилените физически упражнения във вода са полезни и приятни, защото не натоварват сърцето и ставите.
Друга възможност за физически упражнения по време на бременност дават фитнес залите, защото интензивността на тренировките върху бягащата пътечка, велоергометъра и другите уреди може да се дозира.
Упражненията за сила също са разрешени за бременните, но не за корема, а само за ръцете и краката. Разбира се, тежестите трябва да са съвсем малки. Бременните, които са спортували активно преди, може да се упражняват три пъти седмично по половин час.
През последните три месеца от бременността трябва да се избягва легналата поза, защото нарушава кръвообращението в матката. Големият корем пък пречи при колоездене и танцуване. Бременните трябва да избягват спортове, при които има внезапни подскоци. БТА
|
|
направи начална страница
добави в любими
Запази
Изпрати
Принтирай 
зареждане...
